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靠吃瘦 减肥不可错过的温性食物
作者:建工集团  点击次数:6057  更新时间:2014-06-23

来源:爱美网

很多女生体质偏寒,这样的身体属于“节约能源”型,热量非常容易子在体内堆积。所以肥胖者很难瘦下来。多吃温性食物,最好是吃会让人流汗的食物,增加肠动力,将体内热量驱散开,这就是所谓“靠吃减肥”的原理。养成多吃温性食物的好习惯,让你轻轻松松瘦下来!

我们都知道,除了遗传因素,肥胖更多的是由后天生活习惯不良引起的。一般说来,在无意识中,每天如果重复吃一些生冷的食物,就很容易愈来愈胖。这是为什么呢?

传统中医学中解释道,导致肥胖的原因就是体内水湿痰阻,通俗点理解就是湿气一直停留在体内。中医专家说,肥胖者的共同点是,他们都属于脾虚体质,肠道蠕动力很弱,体内没有充分推动消化的肠动力,因此,他们摄入食物当中的水湿痰阻就会因此堆积起来,形成湿热。由肠部开始,慢慢的蔓延至全身,让我们很难瘦下来。

湿热就是肥胖的根源。只要将体内的湿气驱散,提高肠胃动力,那么你也许就不再需要大费周章的做剧烈运动,轻轻松松的就能减肥了。那么,我们怎么样才能去除体内的湿热呢?专家推荐,多食用温性食物。

为什么广东人做菜一定会下葱姜?为什么四川江西湖南等地的人这么爱吃辣椒?印度人如此喜欢吃咖喱?就是因为葱、姜、辣椒等都是能够使人身体发热,且有刺激性的温性食物。经常性的食用这一类食物,能够活跃肠胃的活动能力,推动水湿肥膏,祛热除湿。通畅了身体,你不想瘦都不行!那么温性食物都有哪些呢?下面我们一一来为大家介绍。

①谷物类

如稻米、小麦、大麦、高粱、玉米、红薯、花生、红豆、黄豆等。

代表食物:红薯 99大卡/100克

红薯的纤维含量较高,相对于米饭等主食,热量低很多。红薯中还含有一种类似于雌性激素的物质,能保护人体的皮肤,对延缓衰老、抗癌等也会有一定的功效。

小贴士:小米、小麦、薏米和绿豆都是寒性食物。特别是绿豆,夏天的时候很多女生喜欢和绿豆汤,并认为这对自己身体有好处,其实不然,很多女生很可能并不适合食用绿豆哦。

②蔬菜类

如黄牙白、芥菜、花椰菜、辣椒、韭菜、南瓜、蒜苗、蒜苔、大葱、大蒜、扁豆、荷兰豆、木耳、香菇、银耳等。

代表食物:芹菜 14大卡/100克

芹菜四季都有供应,热量也很低。多吃芹菜可平肝降压,安定情绪。同时,芹菜中含有的大量纤维也能一直肠内细菌产生致癌物质,达到抗癌防癌的功效。挑选芹菜时,应以大小整齐,色泽鲜绿或嫩白,叶柄无锈斑、虫伤,且不含老梗、黄叶和泥土者为佳。

小贴士:并不是所有的蔬菜都是温性食物,比如通菜、莲藕、茄子、番茄、菠菜、苦瓜、生藕等。大家平时可以多注意。

③肉类

如:牛肉、鸡肉、羊肉、狗肉、黄鳝、河虾、海虾等

代表食物:羊肉 203大卡/100克

羊肉性温,冬季常吃羊肉,可获得进补和防寒的双重功效。在冬季吃羊肉不仅可以增加人体热量,抵抗寒冷,还能增加胃内的消化酶,保护胃壁,帮助脾胃消化,起到抗衰老的功效。

小贴士:发热、牙痛、口舌生疮等上火症状者,患有高血压、急性肠炎等疾病的人,不宜食用羊肉。

④水果类

如龙眼、石榴、荔枝、桃、红枣、木瓜、核桃、樱桃、杨梅、椰子、桔子、苹果等。

代表食物:苹果 52大卡/100克

苹果是一种碳水化合物、水分、纤维和钾含量都很高的食物,许多美国人将苹果作为瘦身必备,可见好处不是一般的多。它对缓解便秘、消除水肿有一定的作用,减肥时可适量食用。

小贴士:女孩子西瓜香蕉一定要少吃,这两个大家常吃又爱吃的食物都属于寒性食物,可谓是隐形杀手!

⑤饮品类

如红茶、酒等。

代表食物:红茶 294大卡/100克

热量很低。别看100克的红茶热量很高,可我们平时冲泡红茶,一杯顶多就只用3克,折算下来一杯红茶也就9大卡的热量,基本可以不计。另外多喝红茶对抑制三高、暖胃驱寒也很有功效。

小贴士:很多减肥者早餐会喝豆浆。豆浆的热量很低,可它属于寒性食物,希望大家饮用的时候多加注意。

多吃吃温性食物,对我们大多寒性体质的女生都大有益处。说完了温性食物有哪些,那么我们如何食用温性食物最有效呢?

TIP1:根据季节搭配饮食

中医上讲究根据时节来搭配饮食。如冬季,冬季是我们调养身体,补脾养胃的最好时间,这个时候我们就应该多吃牛、羊肉。再比如秋季,秋季饮食上也应嘎偏温补,可以多食用莲子羹、枸杞等食品,不但温补气血,而且护肤养颜。

TIP2:炒菜时放香辛料

之前也有提及,大蒜、生姜和辣椒都属于温性食物,适量的吃这些食物,能够促动肠胃的蠕动,达到祛热除湿的功效。大家可以在炒菜的时候,适当的加入这些食物,不仅对我们身体有好处,菜品的味道也更好咯!类似的香辛料还有花椒、肉桂、丁香等。

TIP3:饮食不要过于油腻

凡事都要讲究适度。温补的食物很多都有滋补的功效,比如羊肉、牛肉,虽然吃了很好,但过量了也会伤及脾胃,损害健康。所以我们要在吃的时候多加注意。万一某一餐吃得过于油腻了,多喝几杯茶,或者下几顿多吃蔬菜,这些方法都有助于我们去油解腻。

根据中医知识,肥胖的女士,九成吃寒凉性食物多于温热性食物,你是不是也是这样呢?多吃吃温性食物,体内的基础代谢会有所提升,脂肪的燃烧也会跟着提升,仔细观察自己的减肥食谱,是不是都吃了些寒性食物呢?从饮食入手,助我们轻松享瘦!

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